बरसों पुराना पैर का दर्द भी होगा छूमंतर

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: पैरों में दर्द से कैसे पाएं छुटकारा



1. बर्फ से सिंकाई

पैर दर्द होने पर हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर आपको हॉटपैक लगाने या सिंकाई करने की सलाह देते हैं। पर क्या आप जानते हैं कि जितनी फायदेमंद गर्म सिंकाई होती है, उतनी ही फायदेमंद कोल्ड पैक की सिंकाई भी होती है। यानी बर्फ से सिंकाई। इससे सूजन भी घटती है। सिंकाई के लिए बाजार में उपलब्ध कोल्ड पैक ला सकते हैं। या बर्फ के टुकड़ों को पतले कपड़े या तौलिए में लपेटकर सिंकाई कर सकते हैं। ज्यादा दर्द है तो दिन में 2 बार सिंकाई करें।



2. तेल मालिश

मौसम के अनुसार तेल का चुनाव करके मसाज करे। अगर सूजन है तो वहां मसाज करने की सलाह नहीं दी जाती। दर्द से प्रभावित स्थान और उसके आसपास हल्की मसाज कर सकते हैं। सर्दियों का मौसम आ रहा है इसलिए गर्म तेल यानी सरसों के तेल से सिंकाई करें। इससे खून का प्रवाह ठीक होता है।



3. हल्दी वाला दूध

पैर का दर्द अगर हद से ज्यादा होने लगे तो हल्दी वाला दूध पीएं। इसमें मौजूद दर्द निवारक गुणों का आपको फायदा मिलेगा। हल्दी में कई एंटी-ऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं।



4. मैग्नीशियम से भरपूर डाइट लें

पैर दर्द दोबारा न हो इसके लिए डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स शामिल करें। जैसे केला, अखरोट, हरी सब्जियों का सेवन करें। खाने के बाद गुण का सेवन करें।