हड्डियों को मजबूत रखने के लिए करें ये योगासन

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: कैल्शियम सप्लीमेंट्स और कैल्शियम रिच डाइट बेशक इस समस्या को दूर कर सकते हैं लेकिन इसके साथ ही आपको कुछ योगसानों को भी अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए जो हड्डियों को मजबूत बनाए रखते है।

वृक्षासन करने का तरीका - आप सीधे खड़े हो जाएं। दाएं पैर को मोड़ कर बाएं घुटने से लगाएं और दोनों हाथों को ऊपर की ओर प्रार्थना की मुद्रा में जोड़ कर रखें। शरीर सीधा रखें और बॉडी को बैलेंस करने की कोशिश करें। फिर दूसरे पैर से इसे दोहराएं।

वज्रासन - हड्डियों की कमजोरी दूर करने में बेहद फायदेमंद है वज्रासन। इसके लिए आप दोनों पैरों को मोड़ कर घुटनों के बल बैठ जाएं। एड़ियों को अपने हिप्स पर टिका दें। दोनों हाथों को अपने घुटनों पर रखें और सिर को सीधा रखें। लम्बी सांस लें और इस मुद्रा में आप दस मिनट तक रहें। इस आसन को आप खाने के तुरंत बाद भी कर सकते हैं।