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डेयरी, पत्तेदार साग और गरिष्ठ उत्पादों जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों(calcium rich foods)का चयन करें। सायुक्त मछली, अंडे की जर्दी और फोर्टिफाइड अनाज, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज और विभिन्न प्रकार के रंगीन फल और सब्जियाँ शामिल करें।