इन उपायों की मदद से आपको मिलेगी आराम की नींद

 स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़ : कई लोग नींद (sleep) के लिए दवाइयों का सेवन करने लगते हैं जिसके परिणाम बेहद घातक साबित हो सकते हैं। इन उपायों की मदद से आपको आराम की नींद मिल पाएगी।  

केला(banana) - केले में ऐसे मौजूद मैग्निेशि‍यम और पोटैशि‍यम अच्छी नींद को बढ़ावा देते हैं। साथ ही में  विटामिन बी6 सोने से जुड़े हार्मोन्स के स्त्रावण में सक्रिय भूमिका निभाते हैं। 

मेथी का जूस (Fenugreek Juice) - मेथी चिंता, अनिद्रा, और चक्कर आने की समस्या को दूर करती है। दो चम्मच मेथी के पत्तों का जूस और एक चम्मच शहद को अच्छी तरह से मिला लें। अब इस मिश्रण का सेवन रोज़ाना करें। 

गर्म दूध (warm milk) - दूध में मजुत ट्रिपटोपॉन नींद को बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना गर्म दूध का सेवन करने से अच्छी नींद आती है। इस्तेमाल के लिए एक कप गर्म दूध में आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर सोने से पहले पी लें।