Lifestyle: यह योगासन नींद के लिए है सबसे बेस्ट

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: नींद(sleep) न आने की समस्या के कई कारण हो सकते हैं। इसके लिए रात में जितना हो सके हल्का खाना खाएं, पानी कम पिएं ताकि आपको बार-बार बाथरूम न जाना पड़े क्योंकि इससे भी नींद में बाधा आती है। इसके अलावा, ज्यादा नहीं, यहां बताए गए योग आसन को करने के लिए बस 5-10 मिनट का समय निकालें।

वज्रासन (Vajrasana) का अर्थ है दोनों पैरों को मोड़कर बैठना। फिर सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर उठाएं और जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने दोनों सामने वाले हाथों को नीचे करें और चटाई पर आराम करें। अपना सिर भी चटाई पर रखें। इस स्थिति में आराम से सांस लें और बाहर जाएं।  दो से तीन बार करने की कोशिश करें।