परीक्षा के दौरान याद रखने के लिए कुछ टिप्स

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: पोषण विशेषज्ञ छात्रों को उनके तनाव को कम करने के लिए संतरा, केला, सेब और अंगूर और हरी पत्तेदार सब्जियों के सेवन की सलाह देते हैं। याद रखने के लिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं-



• प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे पिज्जा, बर्गर, वड़ा पाव, समोसा जैसी लालसा पैदा करते हैं

• कैफीन से बचें

• हाइड्रेटेड रहना। निर्जलीकरण खराब परीक्षा प्रदर्शन और मांसपेशियों की थकान की ओर जाता है।

• बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें ।

• प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।

• चीनी और नमक से बचें क्योंकि वे नशे की लत हैं और द्रव प्रतिधारण और वजन बढ़ाने की ओर ले जाते हैं।

• वातित पेय और फलों के रस से बचें। फलों के रस के बजाय ताजे फलों से चिपकना सबसे अच्छा है।

• उच्च फाइबर भोजन लें

• केला ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है और संपूर्ण भोजन प्रदान करता है। रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और मानसिक भ्रम और अराजकता को रोकने के लिए उन्हें परीक्षा से ठीक पहले लिया जा सकता है।