क्या आपको नींद नहीं आती है? तो करे ये आसन

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: पूरे दिन काम करने के बाद लोगों की इच्छा होती है कि वे रात को अच्छी नींद लें, जिससे न केवल उन शारीरिक विकास हो बल्कि मानसिक विकास हो सके। अच्छी नींद सेहत के साथ साथ मानसिक रूप से भी तंदुरुस्त बनाया जा सकता है। कभी-कभी बॉडी पोजीशन सही ना होने के कारण व्यक्ति को अच्छी नींद नहीं आती हैं। ऐसे में पता होना चाहिए कि किस पोजीशन में सोने से व्यक्ति को सही नींद आएगी।

1 – व्यक्ति पीठ के बल और अपने सर के ऊपर हाथों को रख कर सो सकता है। इस स्थिति को स्टारफिश स्थिति कहा जाता हैं। इस स्थिति में सोने से एसिड रिफ्लक्स को कम करने में मदद मिल सकती है। रीढ़ की हड्डी और गर्दन स्वास्थ्य को राहत मिलती है।
2 – पीठ के बल लेटकर अपने हाथों को अपने दोनों तरफ बराबर में रखें। यह पोज़िशन ‘सैनिक मुद्रा’ कहलाती है। इस से रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य बेहतर होता है और गर्दन में दर्द और पीठ के दर्द को रोका जा सकता है।
3 – आप अपने दोनों बाजुओ के साथ एक सीधी रेखा में नीचे की तरफ करके सो सकते हैं। इसे ‘लॉग’ आसन कहते हैं। इस स्थिति में सोने से रीढ़ की हड्डी और पीठ दोनों की सेहत तंदुरुस्त रहती है।
4 – आप अपने दोनों घुटनों को मोड़कर उन्हें अपनी छाती से लगाकर सो सकते हैं। इस पोजीशन को फीटस या भ्रूण पोजीशन कहते हैं। इस पोजीशन में सोने से खर्राटे की समस्या कम होती और गर्भवती महिलाओं के लिए भी एक अच्छी स्थिति होती है।