flexibility of knees

उचित परिणाम के लिए नियमित रूप से कम से कम 10 से 15 मिनट तक इस स्थिति में बैठें। बाद में धीरे-धीरे समय बढ़ाते हुए इस आसन को 1 घंटे तक करें। पद्मासन मासिक धर्म और साइटिका से होने वाली समस्याओं से राहत दिलाता है।