हमेशा ऊर्जा से भरपूर रहने के लिए डाइट में शामिल करे ये हेल्दी चीज़े

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज : शरीर में विटामिन्स (vitamins) की कमी से कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इससे इम्युनिटी (immunity) भी प्रभावित होती है। शरीर में इन पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए आप अपनी डाइट(diet) में प्रोटीन, विटामिन और खनिज युक्त फूड्स को शामिल कर सकते हैं। शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए आपको अपनी डाइट में इन चीज़ों का मुख्य रूप से सेवन करना चाहिए।

गेहूं का आटा, जौ, ओट्स और दलिया आदि का सेवन कर सकते हैं। इससे  विटामिन और मिनरल्स भी ज्यादा मिलेंगे। डाइट में फल और सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए। चाहें तो नाश्ते में फलों को शामिल कर सकते हैं। लंच और डिनर में सब्जियां खा सकते हैं। फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट गुण शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। स्वस्थ रहने के लिए मौसमी फलों और सब्जियों को सेवन करें।