हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए इन चीजों का करे सेवन

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: तपती गर्मी के मौसम में हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। पानी से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन भी सेहत के लिए जरूरी होता है। हीट स्ट्रोक और डिहाइड्रेशन से बचने के लिए करें इन चीजों का सेवन -

तरबूज- इस गर्म मौसम में बेहतर ठंडा और पानी से भरपूर तरबूज खाना चाहिए। यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। यह फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह हीटस्ट्रोक और हीट स्ट्रोक से बचाने में भी मददगार है। 

खीरा- गर्मी के मौसम में खीरा खाना सबसे सेहतमंद माना जाता है। विटामिन के, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होने के साथ ही इसमें 95 प्रतिशत पानी होता है। कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण खीरा शरीर के लिए एक बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है और डिहाइड्रेशन की समस्या से  भी बचा जा सकता है।

मशरूम- मशरूम में विटामिन बी2 और डी जैसे पोषक तत्वों है। लगभग 90% पानी होता है। नियमित रूप से इस सब्जी का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे। हाइड्रेशन की समस्या नहीं होगी और यह थकान को कम करने में मदद करेगा।

टमाटर – गर्मियों में इसे कच्चा खाने से विटामिन बी2, सी, फोलेट, क्रोमियम, फाइबर, पोटैशियम और फाइटोकेमिकल्स जैसे कई पोषक तत्व एक साथ मिल जाते हैं, टमाटर में 95 प्रतिशत पानी होता है जो आपको डिहाइड्रेशन से बचाकर आपको स्वस्थ रख सकता है।