इन फूड्स के जरिए ब्लड शुगर लेवल को करे नियंत्रित

स्टाफ रिपोटर, एएनएम न्यूज़ : उच्च फाइबर (high Fibre) वाले खाद्य पदार्थ खाने से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं। इससे आप कम अनहेल्दी खाते हैं। यह चीज आपके वजन (weight)को कम करती है। हृदय रोग के जोखिम को भी कम करते हैं। इससे आपको ब्लड शुगर लेवल (blood sugar level) को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आइए जानिए ऐसे में आप कौन से हाई फाइबर फूड्स को डाइट(diet) में शामिल कर सकते हैं।

जई -ओट्स बहुत हल्का खाना है। कई लोग इसे अपनी वेट लॉस डाइट में भी शामिल कर सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। ओट्स खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। 

जौ - जौ में फाइबर होता है। यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। पाचन में सुधार करता है।

सेब- ये फाइबर से भरपूर होते हैं। पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। वजन कम करने में भी मदद करता है। इसमें विटामिन सी और विटामिन ए भी होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। फ्री रेडिकल्स के नुकसान को रोकता है।