सर्दियों में काफी बढ़ जाता है डिप्रेशन का खतरा

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: सर्दी में डिप्रेशन के लक्षण व संकेत

सर्दियों में डिप्रेशन का मतलब है कि मौसम में बदलाव के साथ अवसाद के लक्षणों को महसूस करना। सर्दियों में डिप्रेशन के लक्षण व संकेत कुछ इस प्रकार हो सकते हैं। सर्दी के मौसम में Seasonal Affective Disorder के निम्नलिखित लक्षणों के बारे में cleveland Clinic ने जानकारी दी है। जैसे-



उदासी

चिंता

कार्ब्स खाने की इच्छा और वजन बढ़ना

अत्यधिक थकान और एनर्जी की कमी

नाउम्मीद या महत्वहीन महसूस करना

ध्यान ना लगा पाना

जोड़ों में भारीपन महसूस होना

लोगों से कट जाना

सामान्य गतिविधियों में रुचि खो जाना

चिड़चिड़ापन

कम या ज्यादा सोना

आत्महत्या या मृत्यु के विचार आना, आदि



सर्दियों में डिप्रेशन से बचने के लिए क्या खाएं?



विटामिन डी वाले फूड्स (Vitamin D rich foods) जैसे दूध, अंडे का पीला भाग, मशरूम, फिश आदि।

विटामिन बी-12 वाले फूड्स (Vitamin B-12 rich foods) जैसे क्रैब, अंडे, योगर्ट, दूध, जंगली सैल्मन मछली आदि।

साबुन अनाज की रोटी

छिलके के साथ आलू खाना

ताजे मौसमी फल

सब्जियां

फली व दालें

टोफू

केले के साथ ओटमील

अखरोट, बादाम, काजू जैसे नट्स और सूखे मेवा

सेब, आदि।