वजन घटाने के लिए कभी न करे ये गलतियां

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज़: लोग तेजी से मोटापे का शिकार होने के कारण है बिजी लाइफस्टाइल और उल्टा सीधा खानपान। ज्यादा वजन वाले लोग वजन घटाने के लिए नए-नए तरीके आजमाते हैं। जैसे कोई घंटों जिम में पसीना बहाता है तो कोई खूब डाइटिंग करता है। कुछ ऐसे भी लोग हैं, जो वजन कम करने के चक्कर में रात को बिना खाना खाए ही सो जाते हैं। उनका सोच है कि वह इससे जल्दी पतले हो जाएंगे।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार रात का डिनर हमेशा हल्का और पौष्टिक होना चाहिए, जो पचने में आसान हो और कैलोरी में भी कम हो। वजन कम करने के लिए लंच और ब्रेकफास्ट की तरह डिनर भी एक महत्वपूर्ण है। इस लिए तेजी से वजन कम करने के लिए मेन मील्स को न छोड़े। वजन कम करने वाले लोग मेन मील्स को नाश्ते या सलाद के साथ बदलते हैं या फिर वो खाना ही नहीं खाते। इससे कैलोरी तो कम होगा पर लंबे समय बाद शरीर जवाब देने लगता है और आपकी एनर्जी कम होनी शुरू हो जाती है। इस लिए भूखे रहने के बजाय अपनी डाइट सही से लें।