ऐसे होंगे नेल्स मजबूत

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: अगर आप चाहते हैं कि आपके नाखून शाइनी, मजबूत और तेजी से लंबे हों तो डाइट में कुछ खास तरह के विटामिन्‍स और मिनरल्‍स को जरूर शामिल करना जरूरी होता है। ये विटामिन्‍स आसानी से आपके डेल डाइट में शामिल किए जा सकते हैं और इनकी कमी को पूरा किया जा सकता है। त्‍वचा और बालों के साथ साथ नाखूनों के लिए भी बायोटिन काफी महत्‍वपूर्ण होता है। शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए विटामिन बी 12 जरूरी तत्‍व है जो नाखूनों की सेहत के लिए जरूरी है. यह नाखून के सेल्‍स को मजबूत बनाने और हेल्‍दी रखने में मदद करता है। यह नाखूनों तक ऑक्‍सीजन और रेड ब्‍लड सेल्‍स के ट्रांसपोर्टेशन को ठीक करता है।