अगर आपको भी तनाव ने घेर रखा है, तो ऐसे करें दूध का सेवन

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: तनाव के कारण मसल्‍स में दर्द हो सकता है। ओवरस्‍ट्रेस्‍ड मसल्‍स को र‍िलैक्‍स करने के ल‍िए बनाना म‍िल्‍क का सेवन कर सकते हैं। केले में पोटैश‍ियम और मैग्नीशियम दोनों मौजूद होता है। इससे अन‍िद्रा की समस्‍या दूर होती है। पोटैश‍ियम र‍िच फूड्स का सेवन करने से तनाव कम होता है। रात को सोने से पहले एक ग‍िलास बनाना म‍िल्‍क का सेवन कर सकते हैं। गले में खराश या जुकाम होने पर रात को बनाना म‍िल्‍क न प‍िएं। बनाना म‍िल्‍क बनाने के ल‍िए एक ग‍िलास दूध में केला मैश करके डालें। म‍िक्‍सी में चलाने के बाद दूध को छानकर ग‍िलास में न‍िकालकर पिए।