जानिए सोने से कितने घंटे पहले खाना चाहिए

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: खाना पचाने में स्वस्थ आंत के वैक्टीरिया को करीब छह घंटे लगते हैं, इसलिए रात का खाना सोने से करीब तीन घंटे पहले खाना चाहिए। रात में गैस बनने की समस्या जिन्हें रहती है, वैसे लोगों को रात में कम खाना खाना चाहिए। रात में हाई-फाइबरयुक्त खाना खाने से बचना चाहिए, इसे पचाने में समय लगता है और गैस भी बनता है। रात में खाना खाने के बाद कम से कम 20 मिनट जरुर टहलें। दिन भर पानी खूब पीएं, दिन भर में कम से कम 10 से 12 गिलास पानी जरुर पीना चाहिए।