रोजाना सुबह में जरूर खाएं भीगी हुई किशमिश

 एएनएम न्यूज़, ब्यूरो : किशमिश को सुबह में खाली पेट भिगोकर खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो जाती है। जिन लोगों के शरीर में हिमोग्लोबिन की समस्या है उन्हें तो इसका सेवन जरूर करना चाहिए। किशमिश को ज्यादा खाने से मोटापा, ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए रोजाना 5 से 10 किशमिश ही खाएं। किशमिश बच्चों को जरूर खिलानी चाहिए। इससे शारीरिक और मानसिक विकास बेहतर होता है। किशमिश खाने से दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं, इसका सेवन स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए पुरुषों को जरुर करना चाहिए। इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत जैसे-कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, कई तरह के विटामिंस, कॉपर, प्रोटीन, पोटैशियम आदि।