कैसे रहे यंग और हेल्दी

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज : आपकी उम्र कितनी भी हो, अगर आपमें चुस्ती-फुर्ती है और बीमारियां नहीं तो आप पर बढ़ती उम्र का असर नहीं दिखेगा। हर कोई यंग और हेल्दी रहना चाहता है। जानें आप ऐसा कैसे कर सकते हैं।



खाएं ऐंटीऑक्सीडेंट वाले फूड्स - हरी सब्जियां, फल, बेरीज, नट्स, ग्रीन टी, मसाले शरीर के इनफ्लेमेशन को कम करते हैं।



रहें हाइड्रेट - हेल्दी, ऐक्टिव और यंग दिखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है।



ऐक्टिव रहें- हेल्दी और यंग रहने के लिए ऐक्टिव रहना बेहद जरूरी है। इससे आपके जॉइंट्स फ्लैक्सिबल रहते हैं, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मूड भी अच्छा रहता है।



7 घंटे नींद जरूरी- नींद पूरी न होने से बीमारियां होने का खतरा रहता है। स्वस्थ रहने के लिए कम से कम 7 घंटे नींद लेना जरूरी है।