एनर्जी की कमी को दूर करने के लिए सेवन करे ये फूड

स्टाफ रिपोर्टर, एएनएम न्यूज: अगर आप शरीर में एनर्जी की कमी अक्सर महसूस करते हैं, हर दिन कुछ न कुछ एनर्जी मौजूद वाला फूड जरूर सेवन करे लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाए। जैसे ब्राउन राइस, नट्स, एप्पल, केले, कॉफी आदि। ब्राउन राइस में एनर्जी प्रचुर मात्रा में पाई जाती है और अगर आप चावल खाना काफी पसंद करते हैं, तो सफेद की जगह ब्राउन राइस को अपनी डाइट का हिस्सा बनाए। नट्स को इंस्टेंट एनर्जी फूड माना जाता है। एक मुट्ठी मेवे प्रोटीन, बायोएक्टिव कंपाउंड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है। एप्पल में ऊर्जा देने वाली कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन, विटामिन और मिनरल होते हैं और एप्पल में पाया जाने वाला एक पॉलीफेनोल इम्युनिटी बढ़ाने, सूजन को कम करने के लिए और ये काफी देर तक शरीर में एनर्जी बनाए रख सकती है। सभी जानते है कि केले कितने फायदे मंद है, शरीर में एक्स्ट्रा एनर्जी के लिए दिन भर में एक से दो केला खाना चाहिए। कॉफी में भी ऐसे तत्व होते हैं, जो हमें एनर्जी तो देते हैं। साथ ही इससे शरीर की थकान भी दूर होती है।